Ο Δράκος

Στίχοι: Νίκος Γκάτσος

Συνεχίζει εδώ, πάτα παναθεμά σε!

Είχαμε έναν δράκο
κάτω στο νησί
κάπνιζε ταμπάκο
έπινε κρασί
Και το μεσονύχτι
σίδερο καρδιά
άπλωνε το δίχτυ
κι άρπαζε παιδιά

Υπομονή
ήλιος θα φανεί
με χρυσά φτερά
πάνω απ' τα νερά
για να μας πει
μες στην ντροπή:
πολεμήστε
και γκρεμίστε
τη δρακογενειά

Είχαμε έναν δράκο
μαύρο και κοντό
δεν φορούσε φράκο
ούτε τρικαντό
Εμπαινε στ' αμπάρια
έχαφτε κουκιά
και τα παλικάρια
τά΄χει μια μπουκιά

Είχαμε έναν ράκο
μα σαν τα σκυλιά
σκάψαμε έναν λάκο
στην ακρογιαλιά
Για να πέσει μέσα
με τρικλοποδιά
σαν δεν είχε μπέσα
ούτε και καρδια

Απο: http://www.stixoi.info

Άλε Ισκαντάρ II (Στίχοι)

Των Αιγών ο αστήρ
απ' τη γη της Μακεδονίας ως το Παμίρ.
Σ'όλον τον γνωστό κόσμο,
εξακτίνωσε τον ελληνικό Λόγο.
Δεν ηττήθη ποτέ και απο κανέναν,
πρώτον αυτόν ονόμασε η ιστορία Μέγαν!
Κι όλη η οικουμένη τώρα λέει:
Ισκαντερ, Σικαντερ,Δούλ-Καρνέϊν!

Συνεχίζει εδώ, πάτα παναθεμά σε!
Είν' η ιστορία κι όμως υπερβαίνει
τα όρια του μύθου,
ο τράγος των Αιγών,
του Δανιήλ του προφήτου,
ο παις του Φιλιππου, που έγινε παις τους Διός,
αυτός που σαν νέος Προμηθεύς έδωσε το φως
μέχρι τα βάθη της Ασίας,τά σκοτάδια
διαλύοντας της αμαθείας και της τυραννίας.
Αυτός που άλλαξε της ιστορίας το ρεύμα,
δίνοντας έναν
<<ελληνικό,καινούριο κόσμο,μέγα>>.
Αυτός που ενσάρκωσε
ιδανικά στο πρόσωπο του,
τις αρετές του πολεμιστού και του φιλοσόφου.
Αυτός που διέβη δια πυρός και σιδήρου
για την πραγματοποίηση
του πανελληνίου ονείρου
στον Γρανικό,στην Ισσό,στ' Άρβυλα,
στην Άορνο Πέτρα, στον Υδάσπη,
άθλοι εξώ απ'τα ανθρώπινα μέτρα.
Στην έρημο της Γεδρωσίας,
στου Καυκάσου τα χιόνια
προτύπον ηρωικόν, ακατάλυπτο στον αιώνα!

Έθεσε βάσεις για τη διάδοση του Ευαγγελίου,
οι χώρες που δεν τον είδαν,
δεν είδαν το φως του ηλίου,
χαραξ'οδούς, που πάνω τους
έθνη βαδίζουν ακόμα,
τι κι αν παρήλθαν δυό
χιλιάδες τριακόσια χρόνια.
Αυτός επίσης ώθησε
την ελληνική μας γλώσσα,
απ'την Εσχάτην Αλεξάνδρειαν
ωσ τη νήσο Σοκότρα,
και απο το Γιβραλτά
εως τις πεδιάδες του Παντζάμπ,
γι αυτό ως φόρος τιμής
του αφιερώνω αυτό το ραπ,
σήμερα π'αρκετοί,
πολεμούν να ρίξουνε τη δρύ,
ασημαντότητες, άνθρωπο πραγματικά μικροί,
να ξέρουν πως αέρα δέρουν,
κερδίζον μόνο χλεύη,
ο βασιλεύς Αλέξανδρος ζει και βασιλεύει!


Σύνθεση: Σταμάτης Σπανουδάκης,Λεωνίδας Πετρόπουλος.
Στίχοι - Ερμηνεία: Αρτέμης Φανουργιάκης
Κιθάρες: Δημήτρης Κουτσούκης

Στο πρωτότυπον <<Άλε Ισκαντέρ>>: η ενορχήστρωση,παραγωγή και ηχοληψία απο τον Σταμάτη Σπανουδάκη.
Sampler orchestra: Σταμάτης Σπανουδάκης

Παιχνίδια του μυαλού..

. . .

Waiting for X-Mas..

Ηρεμία - Σκίσιμο - Κράξιμο

Γενικά τις τελευταίες μέρες με έχει πιάσει μια υποτονία μια βαρεμάρα ρε γαμώτο μα που θα πάει,θα περάσει!έξω ο καιρός τα δικά του , πότε κρύο πότε ζέστη.Σήμερα πάντως είχε το πρωί ωραία ημέρα με ήλιο έτσι να σπάσει την μονοτονία!Τι πρωτότυπο εε?Σήμερα ο κόσμος μάλλον έχει βγεί έξω να ξεσκάσει.Αλλοι πάλι θα αράξουν σπίτι τους να ξεκουραστούν ύστερα απο μια εβδομάδα εξόντωσης!Καλά είναι , βασικά παρέα να έχεις και όλα καλά!Ακούω κράξιμο, παράλληλα τώρα που γράφω, για το διάβασμα (κι άλλη πρωτοτυπία έτσι?) χαχαχα.Κάτσε να στείλω ένα μήνυμα..Οk!Πάω να διαβάσω γιατί δεν γίνεται άλλο! Καλά να περάσετε ότι κι αν κάνετε! Φιλιά...

Παλιό E-mail..

Τρίτη, 13 Φεβρουάριος 2007, 20:24

ti kaneis billako mou??sou grafo apo simera to mail

gia na prolavo!!!!!!giortazeis??????(an kai kata ti

gnomi mou einai xazi giorti)!tha eprepe na giortazeis!

yparxoun polla atoma pou se agapane oti kai na les!

vasika,re c giati de mou milas me exeis sto grapsimo

oute filia stelneis oute se agapo oute tpt(ektos kai

an de thes na ta steileis giati de ta niotheis oute

elaxista.....................)de ksero ti na po

pia....pantos, se ....!!!!!!!!!!!!!!!!e....

Εχω την εντύπωση πως έφυγες και οτι πήγες κάπου άλλου!Δεν σκέφτομαι το πότε ξανά υπο νορμάλ συνθήκες θα είμαστε μαζί!Θα πείς "cool" και θα συμφωνήσω αλλά και απο την άλλη είναι στιγμές που σου "την βαράει" και σε πιάνει το παράπονο...

Μια αλήθεια..

You miss the days when you could safely push someone into a pool, now you gotta worry about the iPod, the cellphone, maybe a PSP, you push someone in, it costs you $939.

Ουφφφ..

algunas personas piensan que son inteligentes .. algunas personas a tratar de convencerlos de que son sus amigos .. algunas personas harán cualquier cosa por dinero y fama ..Estas personas .. son los i la gente le encanta odiar ..

Θα με δεις, να μη σε βλέπω!!

Άγγελος..

‎...και δεν εννοούσα τέτοιον άγγελο όταν τον ζήτησα!

20 ΓΕΛ Θεσσαλονίκης Κάτω Τούμπας..

Ανακοίνωση πρωτοβουλίας μαθητών(2009) 20ου λυκείου

Το κείμενο αυτό έχει ως στόχο να γνωστοποιήσουμε την υπάρχουσα κατάσταση στο σχολείο μας (20ο Γενικό Λύκειο Θεσσαλονίκης) από την αρχή της σχολικής χρονιάς που διανύουμε και γενικά να εξωτερικεύσουμε τους λόγους που μας ωθούν να προβούμε σε κάποιες πράξεις διαμαρτυρίας. Θα αφηγηθούμε τα περιστατικά με τη χρονική σειρά που συνέβησαν.

Συνεχίζει εδώ, πάτα παναθεμά σε!
Από την αρχή της χρονιάς οι σχέσεις των μαθητών με την Διευθύντρια, ήταν τεταμένες εξαιτίας των καταλήψεων του Οκτωβρίου που είχαν προηγηθεί. Στις 17-11-2008, ο συμμαθητής μας Β.Ι προσέρχεται κατά ένα τέταρτο καθυστερημένος στο σχολικό εορτασμό του πολυτεχνείου. Η Διευθύντρια του Σχολείου του χρεώνει ολόκληρη την ημέρα με αδικαιολόγητες απουσίες. Στις επίμονες ερωτήσεις του γιατί το έκανε αυτό, η Διευθύντρια τον αποκάλεσε «φασιστάκο», και με απόφαση του Συμβουλίου καθηγητών τιμωρείται στις 19-11-2008 με διήμερη αποβολή.

Όταν δόθηκε αποβολή στον συμμαθητή μας, την ακριβώς επόμενη ώρα ακολούθησε αποχή, η οποία πλαισιώθηκε από έναν μεγάλο αριθμό μαθητών. Η Διευθύντρια δηλώνει τότε στο μαθητή Γ.Δ. που αντιμετωπίζει μαθησιακές δυσκολίες ότι το σχολείο του κάνει χάρη που του δίνει το δικαίωμα να δώσει πανελλήνιες, ενώ σε συμμαθητή μας που έχει οικονομικά προβλήματα, του είπε ότι το σχολείο του κάνει χάρη που του παρέχει ενισχυτική διδασκαλία. Τέλος αποκάλεσε κατ’ επανάληψη «χαπακωμένο» τον συμμαθητή μας Ν.Π., ο οποίος πέρυσι είχε βαρύτατο ατύχημα και έμεινε σε κώμα για τρεις ημέρες και έκτοτε παίρνει φαρμακευτική αγωγή με σοβαρές παρενέργειες. Γενικά η Διευθύντρια αμφισβητούσε πολλές φορές το πρόβλημα υγείας του συμμαθητή μας και τον κατηγορούσε συχνά για το ότι φέρει ως αφορμή τη συγκεκριμένη κατάσταση για να υπάρχει ευνοϊκή μεταχείριση και εύνοια προς το πρόσωπό του. Ο συμμαθητής μας δέχτηκε αλλεπάλληλες δημόσιες προσβολές όπως «χαπακωμένος» και ως δήθεν χρήστης ψυχοτρόπων ουσιών. Μετά από αυτά ήταν επόμενο να υπάρξει ψυχολογικός κατακερματισμός του, με αποτέλεσμα να χάσει την ψυχραιμία του έναντι του προσώπου της διευθύντριας και δεχθεί την 28-11-2008 τριήμερη αποβολή διότι φώναξε εντός του γραφείου της και έσπασε μία γλάστρα κατά την έξοδό του από αυτό.

Η διευθύντρια συνέχεια επεδείκνυε προκλητική συμπεριφορά έναντι συγκεκριμένων μαθητών, απειλούσε συστηματικά με αποβολές και «διώξιμο» από το σχολείο, προειδοποιούσε τους γονείς για την απομάκρυνση των παιδιών τους από το σχολικό περιβάλλον ή τη μείωση της διαγωγής τους, ή με πενθήμερες αποβολές, προσπαθώντας μάταια να επιβληθεί σε αυτό, ενώ έκανε λόγο και για δήθεν παραβατικές συμπεριφορές από μέρους των μαθητών, και ότι υπάρχει και η Αστυνομία και το αναμορφωτήριο.

Την Πέμπτη 12/2/2009 σημειώθηκε επεισόδιο μεταξύ δύο συμμαθητών μας και της διευθύντριας. Η διευθύντρια τους ανακοίνωσε ότι τη Δευτέρα θα γινόταν συμβούλιο καθηγητών για να τους διώξουν από το σχολείο, και μάλιστα παρακίνησε τους γονείς του πρώτου, ο οποίος ήταν αυτός που είχε χαρακτηρισθεί «χαπακωμένος» να τον πάρουν από μόνοι τους για να γλυτώσουν την πενθήμερη αποβολή. Όταν αργότερα την ίδια ημέρα η αδελφή του συμμαθητή μας Γ. Δ., πήγε στο σχολείο για προσωπική της υπόθεση, η διευθύντρια της είπε: «Σήμερα έδιωξα ήδη δύο (μαθητές), μάζεψε τον αδελφό σου, γιατί θα τον διώξω και αυτόν», κάτι που φυσικά έμαθε ο Γ.Δ..

Την επόμενη ημέρα 13/2/2009 στο διάλειμμα μεταξύ 5ης και 6ης ώρας οι συμμαθητές μας Μ. Ζ. και Γ. Δ. θέλησαν να αναρτήσουν μία αφίσα εντός σχολικού χώρου προκειμένου να γνωστοποιήσουν στους υπόλοιπους μαθητές μία κίνηση κατοίκων και νέων της Τούμπας για δημιουργία ανοιχτής συνέλευσης κατοίκων Τούμπας στο κατειλημμένο χώρο του πολιτιστικού κέντρου τούμπας, με προβολές, συζητήσεις, συναυλίες κλπ. Η διευθύντρια του σχολείου, παρόλο που μέχρι πρότινος όχι μόνο είχε δεχθεί την ανάρτηση αφισών και ανακοινώσεων εντός σχολικού χώρου, αλλά και η ίδια είχε αναρτήσει αφίσες εντός σχολικού χώρου και μάλιστα κομματικού περιεχομένου, επενέβη προκλητικά σκίζοντας την αφίσα, σπρώχνοντας τον Γ. Δ. και εκφοβίζοντάς τον με την αλλαγή σχολικού περιβάλλοντος.
Στη συνέχεια απείλησε τους παραπάνω μαθητές λέγοντας «θα σας δείξω τη Δευτέρα», εννοώντας το συμβούλιο των καθηγητών που θα αποφάσιζε την αλλαγή σχολικού περιβάλλοντος για τους άλλους συμμαθητές μας. Επίσης το ίδιο πρωί είχε μιλήσει υποτιμητικά εναντίον του Γ. Δ. ενώπιον όλου του σχολείου χωρίς να υπάρχει λόγος. Μετά από όλα αυτά, η Διευθύντρια πέτυχε το στόχο της, ο Γ.Δ. άρχισε να φωνάζει, πάντα όμως μιλώντας στη διευθύντρια στο πληθυντικό, και φεύγοντας, έχοντας γυρίσει την πλάτη του αναφώνησε «γαμώ την πουτάνα μου», από τον εκνευρισμό του, μη εννοώντας βέβαια το πρόσωπο της διευθύντριας.

Στο περιστατικό ήταν μπροστά πλήθος άλλων παιδιών (περίπου 40), μεταξύ των οποίων και ο Α. Δ.. Όταν ζήτησε εξηγήσεις από την Διευθύντρια για ποιο λόγο θα έδιωχνε το Γρηγόρη, η Διευθύντρια έκανε αναφορά, δημοσίως βεβαίως, σε δικαστική εμπλοκή που είχε ο συμμαθητής μας, άσχετη με τη σχολική ζωή, που η Διευθύντρια είχε πληροφορηθεί από τρίτους. Όταν το έκανε αυτό ο Α.Δ. έχασε την ψυχραιμία του, άρχισε να φωνάζει και όταν η Διευθύντρια τον απείλησε και αυτόν ότι τη Δευτέρα θα τον έδιωχνε και αυτόν, άρχισε να φωνάζει λέγοντας ότι αν τη Δευτέρα διώξει τον Γ.Δ. και αυτόν, «θα κάνει το σχολείο μουνί».
Η διευθύντρια, παρόλο που είναι σαφές ότι οι παραπάνω φράσεις που διατυπώθηκαν μπροστά σε πλήθος μαθητών δεν αναφέρονταν με κανένα τρόπο στο πρόσωπό της, ισχυρίστηκε ότι οι μαθητές την έβρισαν προσωπικά με ακατανόμαστες φράσεις (πουτάνα, μουνί), και τη δευτέρα 16/2, κάλεσε σε συμβούλιο ζητώντας την αλλαγή σχολικού περιβάλλοντος για τους δύο συμμαθητές μας.

Το συμβούλιο πράγματι έγινε, εξετάσθηκαν οι περιπτώσεις των τεσσάρων συμμαθητών μας, και αποφασίσθηκε (με οριακή πλειοψηφία, όπως μαθεύτηκε), όπως μας ανακοινώθηκε, η διήμερη αποβολή του πρώτου, η πενθήμερη αποβολή του δεύτερου και η αλλαγή σχολικού περιβάλλοντος μαζί με πενθήμερη αποβολή των Γ.Δ. και Α.Δ. Γιατί δύο ποινές για ένα παράπτωμα, όταν μάλιστα η πρώτη είναι η πιο βαριά ποινή που προβλέπεται στη σχολική ζωή; Γιατί αυτές οι ποινές μόλις δύο μήνες πριν τις εξετάσεις; Γιατί αυτές οι ποινές για αυτό το παράπτωμα, όταν μάλιστα η προηγούμενη αντιπαιδαγωγική συμπεριφορά της διευθύντριας είχε καθοριστική συμβολή στην παραπτωματική συμπεριφορά των συμμαθητών μας;

Στο Συμβούλιο η κα Διευθύντρια συμμετείχε και μάλιστα με διπλό ρόλο, εισαγγελέα και πρόεδρου, ενώ θα έπρεπε να απόσχει για λόγους αμεροληψίας, καθότι αυτή ήταν που εγκαλούσε τους μαθητές.
Η διαδικασία έμοιαζε με αίθουσα δικαστηρίου, οι συμμαθητές μας –μεταξύ των οποίων και αυτός που παρουσίαζε τις μαθησιακές δυσκολίες- διακόπτονταν συνέχεια, και επίμονα ετίθετο το ζήτημα τα παιδιά να ζητήσουν συγνώμη, χωρίς ταυτόχρονα να εξετάζονται οι λόγοι για τους οποίους παρεκτράπηκαν τα παιδιά.

Την επόμενη μέρα, 17/2, μετά την ανακοίνωση της αλλαγής σχολικού περιβάλλοντος για τους δύο από τους τέσσερις συμμαθητές μας πραγματοποιήθηκε αποχή από την πλειοψηφία των μαθητών τις δύο πρώτες ώρες, η οποία μετατράπηκε σε καθιστική διαμαρτυρία από πολλά άτομα έξω από το γραφείο των καθηγητών. Η διαμαρτυρία που είχε ως σκοπό την ανάκληση των αποβολών, είχε αποφασισθεί να κρατήσει λίγα λεπτά της ώρας. Όταν όμως έγινε επίθεση από τον επιστάτη του σχολείου εναντίον καθήμενων μαθητών, κατόπιν εντολών της Διευθύντριας, οι μαθητές εξοργίστηκαν και συνέχισαν την διαμαρτυρία, χωρίς βέβαια να «κλειδώσουν» κανένα μέσα στην αίθουσα καθηγητών, όπως ψευδώς μετέδωσαν εφημερίδες και Μ.Μ.Ε. Μετά από κάποια ώρα κλήθηκαν δυνάμεις της αστυνομίας με σκοπό να απομακρύνουν τους μαθητές. Καθ’ όλη τη διάρκεια της διαμαρτυρίας προσπαθήσαμε επανειλημμένα να έρθουμε σε επαφή με τους καθηγητές ζητώντας την ανάκληση των αποβολών. Ωστόσο οι καθηγητές υπήρξαν εριστικοί, απειλώντας τους μαθητές που προσπάθησαν να έρθουν σε επαφή μαζί τους με αποστολή στον εισαγγελέα και στα δικαστήρια. Δέκα μαθητές αρχικά και τελικά επτά κατηγορήθηκαν για προπαγάνδα και υποκίνηση της διαμαρτυρίας και μετά από Συμβούλιο την επόμενη ημέρα, 18/2, τιμωρήθηκαν με διήμερες αποβολές. Έτσι μέσα σε τρεις μέρες δόθηκαν 8 διήμερες, 3 πενθήμερες αποβολές, και δύο αλλαγές σχολικού περιβάλλοντος.

Συνοψίζοντας, μπορεί η Διευθύντρια να παρουσιάζει εκτός σχολείου έντονη πολιτική και μάλιστα αριστερή και κινηματική δράση εντός του ΣΥΡΙΖΑ και του ΣΥΝΑΣΠΙΣΜΟΥ, στο σχολείο όμως δρα ακραία και αντιπαιδαγωγικά, κάνοντας κατάχρηση της εξουσίας της, ιδιαίτερα όταν θεωρεί ότι δεν περνάει η άποψή της. Διαστρεβλώνει τα γεγονότα όπως τη βολεύουν. Κάνει αυθαιρεσίες και λειτουργεί με την τακτική του «διαίρει και βασίλευε». Με τις πρακτικές της απαγορεύει την πολιτική δράση που δεν εγκρίνει. Όλες αυτές οι ενέργειες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στους μαθητές, λειτουργούν καταλυτικά στις προσωπικότητές μας, δημιουργώντας υπερένταση και μία αρνητικά φορτισμένη κατάσταση, που έχει κάνει το σχολείο καζάνι που βράζει. Αυτή τη στιγμή με αποφάσεις της Διευθύντριας και του Συμβουλίου καθηγητών δύο συμμαθητές μας έχουν ήδη φύγει από το σχολείο και έχουν δοθεί συνολικά είκοσι έξι ημέρες αποβολής από την αρχή της σχολικής χρονιάς, προφανώς για παιδαγωγικούς λόγους «παραδειγματισμού».


ΠΡΩΤΟΒΟΥΛΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΟΥ 20ου ΛΥΚΕΙΟΥ

ΠΗΓΗ: indymedia

Να ανησυχείς για το τι υπάρχει μετά...

..γιατί να καταστρέψεις την έκπληξη..?

Έφτασα..

Ας σταματήσουμε εδώ..

Τι ώρα είναι;

Ώρα να ανεβάσουμε επίπεδο ρε παιδάκι μου!!

Ελλάς το μεγαλείο σου - Ρεμπετάδικο

..εεεεεέτσι!!

Κολύμβηση

Παραθέτω ένα πολύ καλό άρθρο που διάβασα σχετικά με την κολύμβηση!Αξιόλογο και αξιοπρόσεκτο θα έλεγα και μου έκανε click.Το μέγεθος του άρθρου μεγαλούτσικο όμως σου προκαλεί το ενδιαφέρον.Πράγματα που δεν ήξερα απαντήθηκαν και με το παραπάνω..Ορίστε..

Συνεχίζει εδώ, πάτα παναθεμά σε!
Το κολύμπι δεν είναι απλώς άλλη μία καλοκαιρινή συνήθεια. Μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή. Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, δυναμώνει το σώμα, θεραπεύει τους τραυματισμούς, καίει λίπος και ταυτόχρονα χαρίζει χρόνια ζωής. Κράτα την αναπνοή σου και βούτα στην αιωνιότητα.

Οταν βρίσκομαι σε ιατρείο νιώθω μία περίεργη υπερδιέγερση, με αποτέλεσμα πολλά από αυτά που ακούω να μένουν καιρό στη μνήμη μου. Πριν από πολλά χρόνια είχα επισκεφθεί έναν γιατρό ο οποίος μου έδωσε μία αινιγματική συμβουλή: «Είσαι φτιαγμένος για να κολυμπάς. Δεν πρέπει να φοβάσαι το νερό, δεν πρόκειται να πνιγείς». Δεν ξέρω αν έφταιγε η ιδιότητα του γιατρού ή η δική μου στιγμιαία παρόρμηση, αλλά αυτή η μέρα άλλαξε τη ζωή μου. Αρχισα να κολυμπάω σε θάλασσες με τεράστια κύματα και απότομα ρεύματα, αλλά πάντα ήξερα ότι το νερό δεν πρόκειται να με σκοτώσει.

Εκείνη μάλιστα την εποχή, η γιαγιά μου Eβι, εκμεταλλευόμενη τα φθηνά αεροπορικά εισιτήρια πήρε εμένα και τον αδελφό μου σε ένα ταξίδι, όπου κάναμε το γύρο της Ευρώπης. Οποτε βρίσκαμε την ευκαιρία, ο αδελφός μου κι εγώ, την κοπανάγαμε από τη γιαγιά προκειμένου να πέσουμε σε όποια νερά βρίσκαμε εύκαιρα - φτάσαμε στο σημείο να βουτήξουμε στα νερά του ποταμού Αρνου, τα οποία μπορείς να τα συγκρίνεις με αυτά ενός υπονόμου.

Μερικές μέρες περάσαμε και στην πλευρά της Αδριατικής. Εκεί θυμάμαι ακόμα έναν τύπο να κουβαλάει ένα ποδήλατο θαλάσσης με δύο καθίσματα. Τον ρώτησα: «Πού πηγαίνεις με αυτό;». «Πάω στη θάλασσα, ψάχνω για δεύτερο, ψήνεσαι να έρθεις;», με ρώτησε. Δεν χρειάστηκα ούτε δύο δευτερόλεπτα για να του απαντήσω θετικά. Ξεκινήσαμε να κάνουμε ποδήλατο στο νερό και να απομακρυνόμαστε από την παραλία. Σύντομα είχαμε πάει τόσο μακριά, που δεν έβλεπα καθαρά την ακτογραμμή. Είπα στον καινούργιο φίλο μου ότι χρειαζόμουν να δροσιστώ, διότι είχα λιώσει από τη ζέστη. Κάναμε μία στάση και βούτηξα στο απέραντο γαλάζιο. Ξεκίνησα να κατεβαίνω προς το βυθό κι έφτασα μέχρι εκείνο το σημείο που αλλάζει ξαφνικά η θερμοκρασία και το νερό παγώνει. Ηταν μαγικό. Κατάλαβα ότι όσα αξιοθέατα κι αν είχα δει στο ευρωπαϊκό μου ταξίδι δεν συγκρίνονταν με αυτήν την αίσθηση.

Οταν ανέβηκα στην επιφάνεια του νερού, συνειδητοποίησα ότι το ποδήλατο ήταν 25 μέτρα μακριά μου. Ο καινούργιος «φίλος» μου έκανε πετάλι και γελούσε. Αρχισα να πανικοβάλλομαι. Μπορεί να αγαπούσα το νερό, αλλά πάντα ήμουν κοντά στην ακτή. Πήρα μερικές βαθιές ανάσες και προσπάθησα να ηρεμήσω. Ξεκίνησα να κολυμπάω. Μου πήρε μισή ώρα και πολλή ενέργεια για να φτάσω στην παραλία. Οταν έφτασα έξω, πήρα τον αδελφό μου και ξεκινήσαμε να ψάχνουμε τον μπάσταρδο που με παράτησε στη μέση του πουθενά. Δυστυχώς, όμως, δεν τον βρήκαμε ποτέ. Για χρόνια θυμόμουν την τρομάρα που πήρα εκείνη την ημέρα. Για όλη τη ζωή μου όμως θα ευγνωμονώ εκείνο τον περίεργο τύπο.

Οταν με παράτησε στα νερά της Αδριατικής, με έμαθε ότι δεν υπάρχει τίποτα στο νερό που πρέπει να φοβάσαι. Χαλάρωσε και εκμεταλλεύσου τη στιγμή. Αυτό ήταν το μάθημά μου.

Tο απόλυτο φαινόμενο της πισίνας είναι ο Φελπς. Κέρδισε οκτώ χρυσά ολυμπιακά μετάλλια στην κολύμβηση στην Κίνα. Επίσης, με διατροφή 10.000 θερμίδων τη μέρα, ξεπέρασε επισήμως το πιο πεινασμένο θηλαστικό που υπάρχει στο νερό, το συμπαθέστατο λευκό καρχαρία.

Ο Φελπς όμως πέτυχε κάτι πολύ πιο σημαντικό από τα οκτώ μετάλλια στους αγώνες του Πεκίνου: έκανε την κολύμβηση γνωστή σε όλο τον κόσμο. Παιδιά από κάθε γωνιά της Γης, από κακόφημες γειτονιές, ήθελαν να του μοιάσουν. Εκανε την κολύμβηση Νο 1 σπορ παγκοσμίως. Αυτό είχε να γίνει από το 1970 και τον υπεράνθρωπο Μαρκ Σπιτς.

Τώρα, όπως και τότε, άντρες ηλικίας 6-60 ετών κατακλύζουν τις πισίνες για να βρουν τη φόρμα τους και να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους. Ηταν τόσο μεγάλη η επιρροή, ώστε η ομοσπονδία της αμερικανικής κολύμβησης αύξησε τα μέλη της από 44.135 το 2007 σε 48.299 το 2008. Είναι πλέον από τους μεγαλύτερους οργανισμούς άθλησης στις ΗΠΑ.

Ακόμα όμως και με αυτά τα αποτελέσματα υπάρχει μεγάλη επιφύλαξη σχετικά με την κολύμβηση. Πολλοί πιστεύουν ότι δεν έχει τα ίδια θετικά αποτελέσματα, όπως έχει το τρέξιμο ή το ποδήλατο. Ισως να κυριαρχεί αυτή η άποψη διότι είναι πιο δύσκολο για τον κόσμο να πάει σε μια πισίνα, ειδικά το χειμώνα, απ’ ό,τι να τρέξει σε ένα διάδρομο ή να κάνει ποδήλατο σε ανοιχτό δρόμο. Ενα άλλο πρόβλημα είναι ότι πιστεύουν πως αν μια δραστηριότητα δεν έχει ιδρώτα, τότε δεν έχει αποτέλεσμα. Στο κολύμπι σίγουρα δεν καταλαβαίνεις ότι ιδρώνεις. Αυτό είναι όμως, υποστηρίζουν οι επιστήμονες, μεγάλο λάθος.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η κολύμβηση είναι ο καλύτερος τρόπος να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα και την αερόβια κατάστασή σου, μειώνοντας παράλληλα το σωματικό λίπος σου. Αυτό θα σου μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Επίσης, είναι φιλικό προς τις αρθρώσεις σου και θεραπεύει τυχόν τραυματισμούς, που μπορεί να έχεις αποκτήσει από άλλες δραστηριότητες. Καινούργιες έρευνες έχουν δείξει ότι η κολύμβηση είναι το αντίδοτο για να καταπολεμήσεις παθήσεις που οδηγούν πιο νωρίς στο θάνατο. Για χιλιάδες χρόνια κυριαρχούσε η άποψη ότι το νερό είναι ο δρόμος που οδηγεί το σώμα στην αθανασία. Οπως έχουν δείξει οι έρευνες, μπορεί να μη σε κάνει Χαϊλάντερ, αλλά θα σε βοηθήσει να πλησιάσεις πολύ κοντά στο να περάσεις έναν αιώνα πάνω στη Γη.
Χτίζοντας μυς Με την πιθανή εξαίρεση του σκι, λίγες μορφές άσκησης, όπως το κολύμπι, μπορούν να απασχολήσουν περισσότερους μυς από την κορυφή έως τα νύχια. Σου προσφέρει φοβερή γυμναστική για όλο το σώμα, λέει ο Μελ Γκόλντσταϊν, πρώην προπονητής της χρονιάς στο YMCA Indy Swim Fit, του οποίου το πρόγραμμα κολύμβησης στην Ινδιανάπολη έχει γίνει παγκοσμίως μοντέλο για την υγεία και την ευεξία των ενηλίκων μέσω της κολύμβησης. Εξηγεί ότι η απαιτητική δράση της κολύμβησης γυμνάζει όχι μόνο τα χέρια και τους ώμους σου, αλλά και το επάνω μέρος της πλάτης και το στήθος - όλα τα μέλη του σώματος δουλεύουν σε ένα μεγάλο εύρος κινήσεων. Την ίδια στιγμή, η κίνηση των ποδιών ενδυναμώνει τους γοφούς σου και τη βουβωνική περιοχή. Παρόλο που τα άνω και τα κάτω άκρα είναι τα ορατά μέσα κατάδυσης, δεν θα πας πολύ μακριά χωρίς την υποστήριξη των μυών της μέσης, π.χ. τους κοιλιακούς σου. Τα τελευταία χρόνια επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η δύναμη του σώματος και η κατεύθυνση του κορμού είναι τα κλειδιά για τη δύναμη του κολυμβητή στο νερό. «Εμείς γνωρίζουμε τώρα ότι το πρόσθιο στυλ κολύμβησης», λέει ο Γκόλντσταϊν, «είναι σαν να προσπαθείς να καθοδηγήσεις ένα μπαλάκι του γκολφ μόνο με τα χέρια σου».

Η κολύμβηση επίσης έχει αποτέλεσμα στα μικροσκοπικά επίπεδα της μυϊκής λειτουργίας σου, ένα μέρος στο οποίο ένα γενικευμένο φούσκωμα δίνει τη θέση του στην εκγύμναση μίας ποικιλίας διαφόρων μυών. Στο ένα άκρο του φάσματος υπάρχουν αργές μυϊκές συσπάσεις και ίνες, οι οποίες σχετίζονται με την αερόβια αντοχή. Από την άλλη, είναι οι γρήγορες συσπάσεις που ευθύνονται για τις αναερόβιες εκρήξεις δύναμης και ταχύτητας. Για πολλούς άντρες που γυμνάζονται, η επιλογή της δραστηριότητάς τους οδηγείται από το ποιοι τύποι ινών κερδίζουν μεγαλύτερη προσοχή. Οι δρομείς, για παράδειγμα, τείνουν να προπονούνται για μεγάλες αποστάσεις σε ένα σχετικά σταθερό ρυθμό. Αυτό είναι καλό για την αντοχή, αλλά όχι τόσο θετικό για την ταχύτητα του σπριντ. Οι αρσιβαρίστες, από την άλλη, επικεντρώνουν τις προσπάθειές τους στο να χτίσουν μυϊκό όγκο, αλλά συχνά δίνουν σύντομη προσοχή στο να γυμνάζουν την καρδιαγγειακή αντοχή τους.

Οι κολυμβητές δεν πρέπει να διαλέξουν. Οι περισσότεροι, για παράδειγμα, κάνουν αρκετή αερόβια γυμναστική κολυμπώντας χωρίς παύση δύο ή τρία χιλιόμετρα. Επίσης βάζουν στον εαυτό τους επιπλέον αναερόβιες ασκήσεις κολυμπώντας μεσαίες αποστάσεις για να αποκτήσουν ανεκτικότητα στη λακτόζη. Οσο η απόσταση μειώνεται, η προσπάθεια αυξάνεται ανάλογα με το πόσο ξεκουράζεσαι ανάμεσα στα σετ. Μία σωστά εκτελεσμένη προπόνηση σπριντ στο 100% είναι τόσο αποτελεσματική όσο το να κάνεις βάρη μέχρι τελικής πτώσης.
«Οι μυς δεν καταλαβαίνουν αν γυμνάζεσαι με εξοπλισμό 10.000 ευρώ ή αν προπονείσαι στο νερό», λέει ο Ντέιβιντ Κοστίλ, ιδρυτικό στέλεχος και διευθυντής του Ball State University, πανεπιστήμιο που είναι γνωστό για τη μελέτη των ανθρώπινων επιδόσεων.

Το 2005, σε μελέτη του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, ο καθηγητής κινησιολογίας Τζόελ Στάγκερ σύγκρινε 172 αθλητές της εθνικής ομάδας κολύμβησης της Αμερικής, ηλικίας 21-88 ετών, με ένα δείγμα ατόμων ίδιας ηλικίας, που όμως δεν είχαν ασχοληθεί με την κολύμβηση. Σε κάθε ηλικιακή δεκαετία οι κολυμβητές είχαν μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκής μάζας. «Η κολύμβηση μπορεί να μη σε φουσκώνει τόσο πολύ όσο το να σηκώνεις βάρη», λέει ο Στάγκερ, «αλλά αν το πλάνο της προπόνησής σου περιέχει αεροβικές ασκήσεις. Κάνοντας σπριντ και διαφορετικές κινήσεις, θα κάνουν πολύ καλή δουλειά στο να χτίσεις ένα συνολικά καλογυμνασμένο σώμα».

Καίγοντας λίπος Μία περίπτωση στην οποία η αξία της κολύμβησης έχει επίσης αμφισβητηθεί είναι η επιρροή της στην απώλεια βάρους. Αρκετοί γκουρού του γυμναστηρίου υποστηρίζουν ότι η βουτιά σε παγωμένο νερό αναγκάζει το σώμα σου να προστατεύει τις αποθήκες λίπους για σκοπούς μόνωσης. «Ο μόνος τρόπος με τον οποίο αυτό μπορεί να συμβεί είναι αν το νερό είναι αρκετά κρύο, για να προκαλέσει σημαντική πτώση της θερμοκρασίας της ομοιόστασης του σώματός σου», λέει ο Στάγκερ. Αλλά, για να συμβεί αυτό, πρέπει να προπονείσαι στον Βόρειο Αρκτικό Ωκεανό. Μία άλλη άκυρη άποψη είναι η εξής: επειδή το νερό μειώνει σε μεγάλο βαθμό την αίσθηση της βαρύτητας, η κολύμβηση δεν καίει θερμίδες όσο αποτελεσματικά καίνε τα αερόβια αθλήματα όπως το τρέξιμο. «Αυτή είναι μία άλλη άποψη που δεν παίρνω στα σοβαρά», λέει ο Στάγκερ, ο οποίος, παρ' όλα αυτά, προσθέτει ότι οι συγκρίσεις ανάμεσα σε αθλητές του στίβου και σε κολυμβητές είναι προβληματικές. Ο λόγος; Το νερό είναι σχεδόν 800 φορές πιο πυκνό από τον αέρα, κάτι που σημαίνει πως οι δυνάμεις έλξης είναι αμελητέες για τους δρομείς, αλλά αποκτούν τεράστια σημασία για τους κολυμβητές.

«Ολοι μπορούν να είναι επαρκείς στο
περπάτημα ή το τρέξιμο,
«αλλά αυτό δεν ισχύει με την κολύμβηση» λέει ο Στάγκερ. Οι κακοί κολυμβητές είναι πολύ ανεπαρκείς και κουράζονται συχνά, αφού δεν μπορούν να κολυμπήσουν αρκετά μεγάλες αποστάσεις ώστε να κάψουν θερμίδες. Στον αντίποδα, οι πραγματικά καλοί κολυμβητές είναι τόσο ικανοί, που αν δεν αναπτύξουν ταχύτητα κολυμπώντας, πρέπει να κολυμπήσουν μεγάλες αποστάσεις για να ξοδέψουν την τόση ενέργεια που διαθέτουν.

Aυτός είναι ο λόγος που ο Στάγκερ πιστεύει ότι το κλειδί για την απώλεια βάρους μέσω της κολύμβησης είναι να αναπτύξεις αρκετά την ικανότητά σου (τις αντοχές σου), ώστε να μην υποχρεώνεσαι να σταματάς πρόωρα την προπόνησή σου. Στη συνέχεια προπονείς τον εαυτό σου σκληρότερα και περισσότερο όσο αυξάνεται η αντοχή σου.

Aναφορικά με τη συνολική αυξομείωση βάρους, ο Στάγκερ παραδέχεται ότι οι μελέτες του έδειξαν ότι οι κολυμβητές είναι δύο κιλά βαρύτεροι σε σχέση με αυτούς που δεν κολυμπούν. Πιο σημαντικά, όμως, ήταν η διανομή και η σύνθεση αυτών των κιλών. «Το μεγαλύτερο βάρος, το στήθος και οι γοφοί των κολυμβητών ήταν κατά μέσον όρο τρία εκατοστά μικρότερα από αυτούς που δεν κολυμπούν. Αυτό αποδείχτηκε πλεονέκτημα στη γενικότερη σωματική λειτουργία, αφού αφορά μυϊκή μάζα και όχι μάζα λίπους. Δεν θα αντάλλαζα δύο κιλά από μυς για να χάσω δύο κιλά λίπους», λέει ο Στάγκερ. Ο Νικ Τσιρόν, 21 ετών, φοιτητής από τη Βόρεια Καρολίνα, εμπνεύστηκε, αφού παρακολούθησε τους τελευταίους Ολυμπιακούς Αγώνες, να αρχίσει την κολύμβηση. Οταν ξεκίνησε μόνος του τον προηγούμενο Νοέμβριο ήταν 1,80 και 107 κιλά. Αυτό ήταν αναμενόμενο αποτέλεσμα, καθώς, όπως παραδέχεται, τα προηγούμενα επτά χρόνια τα περνούσε όλη τη μέρα μπροστά σε μία οθόνη.

Στην αρχή ο Τσιρόν δεν μπορούσε να κολυμπήσει ούτε ένα γύρο χωρίς να σταματήσει για να πάρει ανάσα. Mέσα σε τέσσερις μήνες έχασε 25 κιλά και ο δείκτης λίπους του σώματός του έπεσε από το 30,9 στο 23,9. Ολα αυτά τα πέτυχε επειδή σταδιακά αύξησε την αντοχή του στην πισίνα. Πλέον, δεν χρειάζονται έρευνες για να αποδειχθεί η μεγάλη βελτίωσή του. «Στην αρχή ήταν σχεδόν απίθανο να βρεις ένα κορίτσι να με κοιτάει, αλλά πλέον πρέπει να πω πως έχω αρχίσει να συνηθίζω το αντίθετο», λέει ο Τσιρόν.

Στη μέση του τελευταίου γύρου δεν μπορώ να σταματήσω τον εαυτό μου από το να κάνει εμετό στην πισίνα. Φτάσαμε στα 100 τελευταία μέτρα σπριντ της ημέρας. Το φοβερό σημείο μίας σκληρής δίωρης προπόνησης ήταν μακρύ και με άφησε ζαλισμένο και με χαμηλό ζάχαρο. Την ίδια στιγμή, τα χέρια μου ήταν πρησμένα με λακτόζη και τα ένιωθα βαριά και ασήκωτα σαν κουπιά. Αλλά ακόμα κι όταν ένα πλήθος μαύρων αστεριών αρχίζει να καλύπτει το οπτικό πεδίο μου, αρνούμαι να σταματήσω να κολυμπάω. Είναι η πρώτη χρονιά μου στο πανεπιστήμιο και είμαι ο δεύτερος χειρότερος κολυμβητής στη δεύτερη καλύτερη ομάδα από τις δέκα των πανεπιστημίων. Ο μόνος άνθρωπος που είναι πιο αργός από μένα είναι αυτός που έχει τρεις ρώγες. Ο πατέρας του τυχαίνει να είναι καλός φίλος με τον προπονητή. Δεν έχω αυταπάτες για το ποιος από τους δύο θα κοπεί στο τέλος της χρονιάς.
Στην αρχή των 100 τελευταίων μέτρων, ο προπονητής ανακοίνωσε ακόμα μία σαδιστική δοκιμασία: αν κάποιος αποτύχει να σπάσει το λεπτό, ο καθένας θα τρέξει ακόμα ένα σετ. Ακόμη ξερνάω όταν ακουμπάω κοντά στο 59.30. Το δέρμα μου τώρα έχει μελανιάσει από την έλλειψη αέρα. Ο αντίπαλός μου με τις τρεις ρώγες δεν κατόρθωσε να σπάσει το λεπτό. Ο προπονητής κοιτάζει από την άλλη μεριά, σαν να ξέραμε και οι δύο ότι θα αποτύχει. Η προπόνηση τελείωσε για σήμερα.

Στο τέλος της χρονιάς είχε τελειώσει για πάντα ή τουλάχιστον αυτό σκεφτόμουν εκείνη τη στιγμή. Δεν υπήρχε ανάγκη για τον προπονητή επισήμως να με κόψει. Εφυγα μόνος μου.

Στα επόμενα χρόνια που ακολούθησαν το τέλος της κολυμβητικής καριέρας μου βρήκα την αλλαγή των επιλογών των ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων μου απρόσμενα αστεία. Για πρώτη φορά, μέσα σε μία δεκαετία, είχα την ενέργεια να κυνηγήσω άλλα σπορ (μπάσκετ, γκολφ, τένις, σόφτμπολ, βόλεϊ). Μόνο ένα σημαντικό πρόβλημα προκύπτει: οι τραυματισμοί.

Για παράδειγμα, όταν σερβίρω στο τένις και το βόλεϊ, ο αριστερός αγκώνας μου με σφίγγει. Ετσι έπρεπε να σταματήσω τα σπορ για λίγους μήνες. Παρομοίως, όταν κάνω κίνηση για να παίξω ρακέτες, λόγω εδάφους, προκαλούνται πόνοι στη μέση, όπου καθιστούν δύσκολο ακόμα και το περπάτημα. Μια φορά, κατά τη διάρκεια ενός αγώνα μπάσκετ, προσγειώθηκα ανώμαλα σε ένα ριμπάουντ. Ετσι πέρασα ένα μήνα κουτσαίνοντας με το πόδι μου σε γύψο.

Ευτυχώς, ακόμη κι αφότου σταμάτησα να κολυμπάω στο πανεπιστήμιο, δεν το παράτησα ποτέ. Τώρα η παρέλαση των τραυματισμών που προκλήθηκαν από δραστηριότητες του εδάφους αναζωπύρωσε την αγάπη μου για την κολύμβηση. Την πρώτη φορά που άκουσα τη φράση «masters swimming» έκανα γύρους για να επανέλθω από την εγχείρηση κήλης, ύστερα από μία αναποδιά που μου έτυχε σηκώνοντας βάρη. Οταν τελείωσα, ο προπονητής για τους νέους καλύτερους κολυμβητές με κάλεσε στην ομάδα.

Εχουν περάσει δεκαπέντε χρόνια από τη μέρα που ήμουν μέλος της ομάδας κολύμβησης. Αλλά αυτό δεν με σταμάτησε από το να δεχτώ την πρόταση του προπονητή.

Δεν είμαστε και η πιο άχαρη χώρα του κόσμου. Παρόλα αυτά, όμως, ο μέσος Αμερικανός δεν μπορεί να γυμναστεί χωρίς να τραυματιστεί, σύμφωνα με στατιστικές έρευνες. Στοιχεία από το Ινστιτούτο Υγείας έδειξαν ότι οι ενήλικες είχαν 2,5 εκατομμύρια τραυματισμούς το 2007. Καθώς φτάνουμε στα 30 παίρνουμε πιο πολύ βάρος και οι μύες μας μαζί με τις αρθρώσεις μας χάνουν την ευλυγισία τους. Γι' αυτόν το λόγο μπορούμε να τραυματιστούμε πιο εύκολα. Η άσκηση πρέπει να μας κάνει καλό και όχι να μας διαλύει.

Η αποφυγή τραυματισμών είναι ίσως το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της κολύμβησης σε σύγκριση με τα υπόλοιπα σπορ. «Αν χάνεις χρόνο στο να προσπαθείς να αποθεραπευτείς από κάποιον τραυματισμό, τότε σίγουρα δεν γυμνάζεσαι το ίδιο καλά σε σχέση με κάποιον κολυμβητή» υποστηρίζει ο Phill Whitten, προπονητής κολύμβησης των ΗΠΑ. «Στην κολύμβηση, η πιθανότητα να τραυματιστείς είναι περίπου 5%» είναι τα λόγια του. Οι κολυμβητές δεν είναι άτρωτοι, φυσικά. Υπάρχουν τραυματισμοί, όπως «ο ώμος του κολυμβητή» ή το «γόνατο του πρόσθιου», που ταλαιπωρούν τους αθλητές. Το θέμα είναι όμως ότι αυτοί οι τραυματισμοί μπορούν εύκολα να ξεπεραστούν με μία απλή διόρθωση της τεχνική του συγκεκριμένου στυλ. Αν τώρα υπάρχει κάποιος μυϊκός πόνος, γιατρεύεται με κάποιες ασκήσεις ευλυγισίας και με λίγη ενεργητική ξεκούραση. «Αυτό σημαίνει ότι συνεχίζεις να προπονείσαι, αλλά με τέτοια ένταση, που δεν επιβαρύνεις το τραυματισμένο σημείο. Δεν μπορεί να γίνει σε όλα τα σπορ, στην κολύμβηση όμως είναι πολύ απλό».

Το θετικό με την άσκηση στο νερό είναι ότι το σώμα δεν δέχεται έντονες πιέσεις και κραδασμούς. Γι’ αυτόν το λόγο, οι αρθρώσεις δεν επιβαρύνονται και το τραύμα αναρρώνει. Ενας τυπικός 30άρης μαραθωνοδρόμος μπορεί να φαντάζεται τον εαυτό του να τρέχει για πολλά χρόνια, οι έρευνες όμως δείχνουν κάτι άλλο: παρόλο που ο αριθμός των δρομέων αυξάνεται συνεχώς, ο μέσος όρος ηλικίας παραμένει ίδιος. Μόνο το 12% των αντρών μαραθωνοδρόμων είναι πάνω από τα 55 χρόνια και μόνο το 2% πάνω από τα 65. Αν κάνεις μία σύγκριση με τα στοιχεία που δίνει η ομοσπονδία της κολύμβησης για το έτος 2006, θα καταλάβεις τη διαφορά. Από τους 1.822 αθλητές που διαγωνίστηκαν, το 33% ήταν άνω των 55 χρόνων και το 2% ήταν άνω των 80 χρόνων.

Στην καριέρα του ως εργοφυσιολόγου, ο David Costill βοήθησε να προσαρμοστούν κινήσεις ασκήσεων στα δεδομένα της κίνησης του σώματος. Προσπάθησε επίσης να εφαρμόσει πρακτικά στην προπόνηση όλα αυτά που είχε συμπεράνει στη θεωρία. Ο ίδιος περιγράφει τον εαυτό του ως έναν μέτριο κολυμβητή και, γι’ αυτόν το λόγο, μετά την αποφοίτησή του από το κολέγιο, το γύρισε στο τρέξιμο και τους μαραθώνιους, μέχρι που τον πρόδωσαν τα γόνατά του σε ηλικία 47 χρόνων. «Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να βρω ένα καινούργιο μέρος να γυμνάζομαι. Γι’ αυτόν το λόγο επέστρεψα στην πισίνα», λέει. Τα καλά νέα ήταν ότι γρήγορα ανακάλυψε πόσο καλό του έκανε το νερό. Τα γόνατά του και ό,τι άλλο πονούσε στο σώμα του σταμάτησαν να τον ενοχλούν. Προσαρμόστηκε γρήγορα στις απαιτήσεις τις κολύμβησης και μπορούσε να φτάσει σε τέτοιους ρυθμούς, ώστε να ανεβάσει του παλμούς της καρδιάς, να δουλεύει αναερόβια, να καίει λίπος και να βελτιώνει κατά πολύ τη φυσική του κατάσταση. Τα κακά νέα ήταν ότι η προπόνηση της κολύμβησης σε σχέση με την προπόνηση του μαραθωνίου ήταν πιο βαρετή.

Ευτυχώς, όμως, που υπήρχε ο καλός φίλος του Costill, James E. Counsilman, θρυλικός προπονητής κολύμβησης από το Κολέγιο της Ιντιάνα, ο οποίος τον έπεισε να πάρει μέρος σε αγώνες στο Bloomington. Αυτοί οι αγώνες αποδείχτηκαν γερό κίνητρο για να συνεχίσει τις προπονήσεις του. «Πάντα πίστευα πως, αν γυμνάζομαι μόνο για να φτιάξω το σώμα μου, τότε γρήγορα θα χάσω την όρεξή μου. Αν όμως έχω να πάρω μέρος σε αγώνες, τότε το κίνητρο είναι σαφώς μεγαλύτερο», λέει ο Costill.

Σύντομα κολυμπούσε πιο γρήγορα στην ηλικία των 40 από τα φοιτητικά χρόνια του και κατάφερε να κάνει ρεκόρ για το ηλικιακό γκρουπ του. Τώρα είναι πλέον 73 χρόνων και συνεχίζει όχι μόνο να κολυμπάει αλλά να παίρνει μέρος και σε αγώνες. Γι’ αυτόν το λόγο εμφανισιακά μοιάζει με 50άρη.

Απόφυγε το θάνατο. Τα πολλά πλεονεκτήματα της κολύμβησης έχουν κάνει τους επιστήμονες να αναρωτηθούν αν η εμμονή στο νερό μπορεί να ξεγελάσει το θάνατο.

Το προηγούμενο καλοκαίρι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια υποστήριξαν ότι μπορεί. Ο Steven Blair, εργοφυσιολόγος και πρώην διευθυντής του εργομετρικού κέντρου Cooper Ιnstitute, ανέλυσε την υγεία και τη δραστηριότητα 40.000 αντρών από το 1971 έως το 2003. Οι πιο πολλοί από αυτούς είχαν ως βασική δραστηριότητα το περπάτημα. Περίπου το 40% δεν έκανε καθόλου άσκηση. Αφού υπολόγισαν διάφορα δεδομένα, όπως ηλικία, κάπνισμα, οικογενειακό ιστορικό παθήσεων, οι ερευνητές έβγαλαν το συμπέρασμα ότι οι κολυμβητές έχουν 53% πιο λίγες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε πάθηση σε σχέση με τους υπολοίπους. Αυτό όμως που ήταν το πιο σημαντικό στην έρευνα είναι ότι οι κολυμβητές έχουν 49% πιο λίγες πιθανότητες σε σχέση με τους δρομείς να πεθάνουν από οποιαδήποτε πάθηση. «Τελικά, όσοι κολυμπάνε έχουν το χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας», λέει ο Blair. Ο ίδιος είναι δρομέας και υποστηρίζει ότι πρέπει να γίνουν κι άλλες έρευνες για να καθοριστεί αν όντως το κολύμπι έχει αυτά τα αποτελέσματα.



Αλλοι γνωστοί ερευνητές και προπονητές της κολύμβησης δεν ξαφνιάστηκαν από τα αποτελέσματα. Οι ίδιοι ξέρουν ότι οι αθλητές κολύμβησης έχουν πολύ λίγους τραυματισμούς. Αποκτούν ευλυγισία σε όλο το κορμί κι επομένως μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Επιπλέον, το νερό βοηθάει τους μυς της καρδιάς να δυναμώνουν. Ολοι αυτοί υποστηρίζουν ότι δεν χρειάζεται να γίνουν άλλες έρευνες, διότι οι πράξεις μιλάνε από μόνες τους.

Μπορεί να μην υπάρχει το μαγικό φίλτρο για την αιώνια ζωή, σίγουρα όμως το νερό και η άσκηση σε αυτό είναι ό,τι πιο κοντινό στην αθανασία μπορείς να βρεις.

Στην ηλικία των 56 ετών είμαι ακόμα μάχιμος πάνω στο βατήρα. Συγκεκριμένα βρίσκομαι στην πισίνα του George Mason University και είμαι έτοιμος να τρέξω ένα 20άρι με ελεύθερο στυλ. Νιώθω στην καλύτερη κολυμβητική μου κατάσταση από τα φοιτητικά μου χρόνια και μετά – και αυτό δεν οφείλεται μόνο στο αγωνιστικό μου μπουρνούζι που γράφει πάνω «Master Swimming».

Η ηλεκτρονική κόρνα ακούγεται. Πέφτω στο νερό και κάνω μία από τις καλύτερες εκκινήσεις που έχω κάνει εδώ και μήνες – ήμουν στο όριο του άκυρου. Οταν τερματίζω, δεν έχω καν την ενέργεια να κοιτάξω το ταμπλό να δω το χρόνο μου. Μερικά δευτερόλεπτα μετά όμως έχω γεμίσει ενέργεια, αισθάνομαι πιο δυνατός και πιο ζωντανός από ποτέ.

Μήπως αυτό είναι τελικά το μυστικό της αθανασίας; Μπορεί αυτή η ζωτική ενέργεια που νιώθεις μετά από έναν αγώνα να προσθέτει χρόνια; Δεν ξέρω αν θα ζήσω αιώνια αλλά ο θάνατος μου φαίνεται κάτι πάρα πολύ μακρινό. Το μόνο που έχω στο μυαλό μου είναι τα πιράνχας και τα καντιρού που υπάρχουν στον Αμαζόνιο. Εκεί που θα πάω για κολύμπι τον επόμενο μήνα.

ΠΗΓΗ: MensHealth

12ος - Κανόνες / 12os - Kanones

Κανόνας πρώτος..
Ζούμε μόνο μια φορά γι'αυτό κοίτα
τα χείλη σου να είναι χαμογελαστά
να ζεις την κάθε σου στιγμή, το κάθε σου λεπτό
και όταν θα σου χαρίζουν κάτι ρε να λες ευχαριστώ..

Συνεχίζει εδώ, πάτα παναθεμά σε!
Κανόνας δεύτερος..
Κανένας δεν αξίζει να μιμείσαι,να είσαι ότι νιώθεις
και να μην γελοιοποιήσε, μην ακολουθείς μόδες
είναι ρόδες που γυρνάνε, αν δεν ξέρουμε ποιοι
είμαστε δεν ξέρουμε που πάμε..

Τρίτος κανόνας..
και άκουσε τον καλά!!!!!!!!!!!!!
Μην το σκεφτείς ποτέ σε φίλο σου να παίξεις πουστιά
γιατί γνωστοί είναι πολλοί μα οι φίλοι τελικά
όσο μεγαλώνω μου το θυμίζουνε καθημερινά..

Τέταρτος κανόνας..
και αφορά τα λεφτά
όλοι τα θέλουν τα ζητάν, τα πούστικα
είναι γλυκά, μα κοίτα μην πουλήσεις
τα όνειρα σου γι αυτά γιατί μετά
Θα κλάψεις πικρά και θα ναι αργά

Πέμπτος κανόνας..
και από τους πιο σημαντικούς
Η οικογένεια σου είναι πάνω από όλα ρε με ακούς
το Α και το Ω αγάπη που δεν συγκρίνεται
το αίμα νερό δεν γίνεται..ΈΤΣΙ

Κανόνας νούμερο έξι..
μην αφήσεις κανέναν
με συναισθήματα να παίξει, αν πισώπλατα
σε χτυπήσουν να σφίξεις τα δόντια σου και
γάμησε τους όλους, να πατάς πάντα στα πόδια σου

Έβδομος κανόνας..
υγεία πάνω από όλα!Όλοι κρεπαλιάζουμε
το ξέρω ρε ξεκόλλα, τι να κάνεις,του εγκεφάλου πρέπει
να γεμίσει. μην φέρεσαι σαρκικά η ψυχή μόνο θα ανθίσει

Οχτώ..
εδώ σε θέλω προσεχτικό, μείνε μακριά από το
πιο πούστικο ναρκωτικό, αν είσαι έμπορος ηρωίνης
απλά θα σου το πω, εύχομαι όταν πεθάνεις μην
αντικρίσεις ΘΕΟ..

Νούμερο εννιά..
μην την ρωτήσεις γιατί δεν είναι κοντά σου
τώρα την βλέπεις και γυρνάν τα σωθικά σου
να της πεις σε ποιον σατανά πούλησες τα όνειρα σου
σε ποια κόλαση λιώνει τώρα η καρδιά σου
Στάσου ένα λεπτό πριν με πεις κομπλεξικό
έχω μάθει να πιστεύω στους ανθρώπους να αγαπώ

Παρολαυτά είμαι ε΄δω και δεν ξεχνώ τον κανόνα νούμερο δέκα
ΠΟΤΈ ΜΗΝ ΕΜΠΙΣΤΕΎΕΣΑΙ ΓΥΝΑΊΚΑ

Η ζωή έχει κανονες....

Λήμνοοςςς

Αφιερωμένο στον τρόμπα που περνούσε κάθε μέρα 3:00 τα ξημερώματα με το κάμπριο και είχε τσίτα την μουσικη με αυτό το τραγούδι..

Επίσης αφιερωμένο και στον παππού που τον περίμενε την 5η μερα με το κουβα και το λάστιχο και τον έκανε μούσκεμα!!

Σκορπισμένες Προτάσεις...

Πώς είπατε;

..η ταχύτητα μου στο net..

Κρυφός Κόσμος

ΕΣΣΕΤΑΙ ΗΜΑΡ !

Σινεμά...(στίχοι)

Ηχεί η ζωή μου σε παλιά κομμάτια μες σε κασετόφωνα, όσους φωνάζουν μην ακούς..

Συνεχίζει εδώ, πάτα παναθεμά σε!

..άκου όσους τα λεν’ χαμηλόφωνα, γιατί έχουν πιάσει το νόημα ήδη και τα πιο όμορφα μάτια σ’ έχουν κοιτάξει σα φίδι κι ας μη φαίνεται, ο άνθρωπος μετατρέπεται εύκολα σε κάτι που σιχαίνεται, η αλήθεια, να λέγεται, ευθέως έχω παίξει το παιχνίδι κι ας το ‘μαθα τελευταίος, σ’ ένα θέαμα πικρό δε νιώθω δέος, ευτυχώς ή δυστυχώς, πες το όπως θες, έχω καιρό που πια σταμάτησα να κοιτάω στο χθες, γιατί δε βγάζει πουθενά, μετά τις δώδεκα θα δεις μπροστά στα μάτια σου αλήθεια κι όχι εικόνες που δείχνουν στα σινεμά, και αποτρόπαια, θα ‘ναι γελοίο αν μετά απ’ όλα αυτά αναζητήσεις να βρεις τρόπαια και στέμμα, είναι η ζωή μας ένα έργο με το πιο άρρωστο θέμα… θέμα…

Αδερφέ, είδα όλα όσα είχα κάνει απ’ τα μάτια μου μπροστά να περνάνε καρέ-καρέ και τα σωστά, είχανε δυσανάλογα ποσοστά, κι όλα τα λάθη δε χωράνε μέσα σ’ οχτώ χιλιοστά… Ειρωνεία; Όλη η ζωή μας μια ταινία, που στην ουρά περιμένουμε να δούμε μ’ αγωνία, κι είναι σα σενάριο που ανατρέπεται, εν τέλει, είναι πόρνη η ζωή αν δε σε θέλει. Όμως κατάλαβε αυτό αν το αντέχεις, στη ταινία της ζωής αυτής, δεν είσαι πρωταγωνιστής, μα σκηνοθέτης, πάντα θα υπάρχει κάποιος να σου βγαίνει από πάνω, μα μάθε με μαεστρία να τον κόβεις απ’ το πλάνο σε μπαράζ απάνω των σκηνών κράτα όποιες θέλεις για να κάνεις της ζωής σου το μοντάζ, καν’ τα όλα πέρα, περίμενα υπομονετικά να σε χειροκροτήσεις εσύ ο ίδιος στην πρεμιέρα..

Κοιτάζω πίσω, ψάχνοντας κάτι γνώριμο ξανά για ν’ αντικρίσω και προς το μέρος του να περπατήσω, να ζήσω κι από τ’ αρώματά του να μεθύσω, σα λουλούδι να μαραθώ και ν’ ανθίσω.

Κοιτάζω πίσω, τον εαυτό μου ψάχνω να του πω να μη λυγίσω, στα δύσκολα να μην τα παρατήσω, στα μάτια να με δω και να μου δώσω συμβουλή να μη μ’ αφήσω την αγάπη να μισήσω..

Δώσ’ μου καρδιά και άσ’ τον λόγο σου παράμερα, τα παιδικά μου χρόνια δε μου τα γυρνάνε πίσω photos, ούτε κάποια κάμερα, πού πάμε δε ξέρω, ούτε τι ζητάμε, βλέπουμε τον θάνατό μας και μόνοι χειροκροτάμε, για να λέμε ότι πήραμε λίγο μέρος, πια οι έφηβοι σκοτώνουν τη ζωή σαν να ‘ναι γέρος, είναι θέρος, μα σε όνειρα και σκέψεις, τώρα που σβήνουνε τα φώτα, χάνονται τα συναισθήματα κι οι λέξεις στο πανί, που πριν προβάλανε εικόνες με ηδονή, βλέπεις τα πρόσωπα που αγάπησες, ειρωνεία στεγνή, μα τι να κάνεις; Αφού σου μάθανε ό, τι βλέπεις σα σφουγγάρι να ρουφάς και να λαμβάνεις έτσι κάνεις, δίχως φίλτρα, κάποιοι βγαίνουνε χαμένοι από τη μήτρα, κι άλλοι κλέβουνε στιγμές και θέλουν λίτρα, λίγο τσίπα να είχες πάνω σου γαμώτο θα ήταν σίγουρα καλύτερα, σιχάθηκα τον κόσμο που ζω μέσα από τα κύτταρα..

Μες την φουρτούνα, μεγαλωμένος απ’ την κούνια, σα παλίρροια με σκέπαζε ο πόνος μέχρι τα μπούνια, για ν’ αντέξω, ή για να μείνω πάντα στην απ’ έξω, μα διαλέγω τον καπετάνιο να παίξω, στα πανιά αέρα, φέρτε καπέλο και τιμονιέρα, πείτε στους ναύτες που δειλιάζουνε να κάνουν πιο πέρα, ένα δυο βήματα, δεν ψάχνω αφορμές ούτε προσχήματα, έχω λατρέψει τα ίδια που θα με πνίξουνε κύματα, το ξέρεις, ‘γώ για τα λάθη μου δεν κλαίγομαι τ’ αντέχω και για σένα που στα δύσκολα με άφησες, να ξέρεις, τα μάτια όταν κλείνω δεν ονειρεύομαι, να ονειρευτείς εσύ δύο φορές και να μου φέρεις, μία που να μου χαρίσει ελπίδα σκέψη, ή ό, τι τέλος πάντων έχει περισσέψει, στην πρύμνη και στην πλώρη για πάντα συνοδοιπόροι, το ταξίδι ξεκινά κι όποιος αντέξει..

Όλος ο κόσμος....

Κοιτάξτε όλα τα 15χρονα πως κοιτάνε όταν...βλέπουν την...αλήθεια μπροστά στα μάτια τους....

Έχουμε την ζέστη....

...θα έχουμε και την μουρμούρα;;

Καλύτερα μόνος ρε δικέ μου!Διακοπές χωρίς καμάκι είναι σαν παγωμένος καφές χωρίς καλαμάκι..Μην θυμηθώ για τις βαλίτσες.. όπως και να το κάνουμε κυρίως οι γυναίκες θέλουνε καμιά δεκαριά σετάκια κιουλοτάρεςςς για να μην αναφερθώ σε περιπτώσεις που η τριχοφυΐα κάνει πάρτυ...Καμιά φορά δεν έχεις και την ανεση που έχεις με την παρέα σου..Θες να πεις κάτι βρε αδερφέ και να μην φοβάσαι ότι θα κρατηθεί στο συρτάρι και θα χρησιμοποιηθεί εναντίον σου στους χειμερινούς καβγάδες...Άσε να πάμε να ησυχάσουμε!!

Κάθε απόγευμα..

..με κάνει παρεα : )

Ύστερα απο 2 προπονήσεις την μέρα είναι πολύ δροσιστικό

και με λιγη μουσικούλα σε συνεπαίρνει...

Η γεύση (όχι του μένους) του είναι η αγαπημένη μου.

Υ.Γ Δεν παίρνω ποσοστά από την εταιρία που το κατασκευάζει μην ανησυχείτε

21+1 Συμβουλές που δεν θα βρείς στο Cosmo

Αγαπητή αναγνώστρια:

1. Μείνε στο θέμα! Όταν ξεκινάς να λες μια ιστορία, φρόντισε να την τελειώνεις πριν αρχίσει να διακλαδώνεται σε 188.000 υπο-ιστορίες. "Πήγα σούπερ μάρκετ, πήρα μια μπριζόλα, γύρισα σπίτι, τη μαγείρεψα και την έφαγα και ήταν ωραία"! Όχι "πήγα...
Συνεχίζει εδώ, πάτα παναθεμά σε!
...στο σούπερ μάρκετ, όχι το Βασιλόπουλο που έχουμε δίπλα. Το άλλο, που έχει τον καλό κρεοπώλη. Ξέρεις, εκεί που μένει η Μαρία η Αστραποκλανίδου. Αυτή χώρισε τελικά με τον Σπύρο γιατί δεν άντεχε το σκύλο του. Εκείνο που είναι διασταύρωση γκριφόν με κάτι άλλο και έχει χρώμα καστανό. Όχι ακριβώς καστανό βασικά. Κάτι σαν καφέ του βελανιδιού. Αυτά τα βελανίδια που φυτρώνουν στο δυτικό Βλαδιβοστόκ. Αχ, πότε θα πάμε ένα ταξίιιιιδιιιιιιιιι...;". ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ!!! ΤΙ ΕΓΙΝΕ ΕΚΕΙ;;; ΘΑ ΣΕ ΣΚΟΤΩΣΩ!!!


2. Μην παίρνεις το ασανσέρ για νακατεβαίνεις από τον 1ο στο ισόγειο. Ή τουλάχιστον πάρτο αλλά μετά μη μας το παίζεις καπάτσα και δραστήρια, γιατί σε κάνει να φαίνεσαι ένα ζαχαρένιο ευάλωτο γυναικάκι.

3. Κανένας δε θέλει να ακούσει για το όνειρο που είδες χθες. ΚΑΝΕΝΑΣ! Καταλαβαίνω ότι ένα όνειρο είναι πολύ ενδιαφέρον για σένα που το βλέπεις διότι ακριβώς, δεν το βλέπεις μόνο. Το ζεις! Αλλά για εμάς τους υπόλοιπους είναι εξίσου βαρετό και εκνευριστικό με το CD του Kiss FM που παίζει σε λούπα εδώ και 6 μήνες στη δουλειά μου και κοντεύει να με τρελάνει! Πραγματικά, αν κάποιος μου πρόσφερε πτυχίο ψυχολογίας και έτοιμη στρωμένη δουλειά με γραφείο στο Manhattan, θα την απέρριπτα για να αποφύγω αυτή και μόνο την αγγαρεία!

4. Οι οδηγίες στο γλειφομούνι είναι απόλυτα ευπρόσδεκτες. Κοίτα. Το ξέρουμε ότι η πίπα είναι δύσκολη σαν πράξη για σένα. Αλλά με το που μάθεις να πιπώνεις σωστά ΕΝΑΝ άντρα, τέλειωσε! Πήρες πτυχίο. Εγώ μπορώ να σε κλωνοποιήσω, να μάθω να γλείφω τέλεια τον κλώνο σου μέχρι να χύνει νταμιτζάνες και μετά να έρθω με την ίδια τεχνική σε σένα και να φάω ξύλο! Μην κάθεσαι λοιπόν με τα κανιά σου ανοιχτά και με το αινιγματικό ύφος που λέει: "Να το μουνί. Βρες άκρη". Άνοιξε το ξερό σου και πες καμιά κουβέντα.

5. Μάθε να δέχεσαι κομπλιμέντα. Όταν λέμε "Είσαι πολύ όμορφη σήμερα" δεν εννοούμε "Όλες τις προηγούμενες μέρες ήσουνα μπαζόκαδος από γιαπί στο Μενίδι, αλλά σήμερα το 'σωσες"!

6. Όταν ντύνεσαι σαν πουτάνα, σαν πουτάνα θα σου φέρονται. Ξέρεις πολύ καλά τι εννοώ. Αν βγαίνεις το βράδυ με πρόκα μαλλί μες στα μούτρα, smoky μάτι, κρίκους-ζάντες και φόρεμα με τον μισό κώλο να κρέμεται απ' έξω, μην ρωτάς μετά πού είναι όλα τα "καλά παιδιά" και γιατί δε σε εκτιμάει κανένας για αυτό που είσαι.

7. Δε θα μας φτάσεις ποτέ στη μαλακία. Όσο κι αν το παίζεις τζόβενο στις αγοροπαρέες σου, ότι και καλά βλέπεις τσόντες από μικρή και αυνανίζεσαι συχνά και άλλα τέτοια, δεν έχει να κάνει. Η μαλακία στον άντρα δεν είναι ούτε αστείο, ούτε κάτι γλυκούλι που κάνουμε για να περνάμε καλά. Είναι σκοτεινό και άρρωστο. Ένας εθισμός που καταλαμβάνει μεγάλο κομμάτι της ημέρας μας, τόσο στο σχεδιασμό όσο και στην εκτέλεση. Η γυναίκα για να αυνανιστεί θέλει να είναι ζεστά και άνετα, με την ταινιούλα της, το παπλωματάκι της, το μπανάκι της και όλα τα ωραία. Όχι πως δεν απολαμβάνει και ο άντρας τα παραπάνω. Αλλά αν χρειαστεί, μπορεί να βαρέσει μαλακία πίσω από ένα σκουπιδοντενεκέ σε σκοτεινό σοκκάκι, χρησιμοποιώντας για υλικό το τελευταίο φωτορεπορτάζ του Έψιλον με εικόνες από νεκρά παιδιά στο Μπαγκλαντές. Εσύ μπορείς;

8. Η κολλητή σου ήταν και θα είναι πάντα ένα θύμα. Δεν πρόκειται ποτέ να χωρίσει τον μαλάκα γκόμενό της που την καταπιέζει/κερατώνει/βαράει. Πες της να το αποδεχτεί, να γίνει η νοικοκυρούλα που πάντα της άξιζε να γίνει και να σταματήσει να το παίζει επανάσταση μια φορά το τρίμηνο.

9. Όταν χύνω, μη βάζεις το άλλο σου χέρι μπροστά για "ασπίδα". Το σπέρμα είναι ιερό για τον άντρα! Αν δεν έχεις σκοπό να το φιλοξενήσεις στο κορμί σου για τα 30 γαμημένα δευτερόλεπτα που θα δει τον μάταιο τούτο κόσμο, τότε μη μπεις καν στον κόπο να μας κάνεις πίπα/μαλακία. Δε θέλουμε ελεημοσύνες!

10. Μην παίρνεις ταξί για 3 τετράγωνα δρόμο! Είναι ακριβό, είναι ξεφτίλα και δίνεις λεφτά στην πιο μισητή φάρα της Ελλάδας. Να πα να γαμηθεί και ο κυρ-Βασίλης και η μοναδική του εξυπηρέτηση! Και κάτι ακόμα: όταν κάνεις σήμα σε ελεύθερο ταρίφα και αυτός σταματάει, είναι υποχρεωμένος να σε πάει όπου του πεις. ΜΠΑΙΝΕΙΣ ΜΕΣΑ ΛΟΙΠΟΝ! Δεν του φωνάζεις τον προορισμό απ' το παράθυρο, λες και κάνεις οντισιόν για την κούρσα.

11. Η σωστή πίπα έχει ως εξής: Στοματάκι μέεεεσα, στοματάκι έεεεξω και με το χέρι να ακολουθεί το στόμα με διαφορά φάσης 1/2Τ. Η πίπα "βάζω στο στόμα μόνο το κεφαλάκι, κάθομαι ακίνητη με ύφος "χάρη σου κάνω μαλάκα" και παίζω το υπόλοιπο πουλί με το χέρι μου" είναι μια πίπα αποστειρωμένη και Οργουελική! Μόλις χύσω, βάλε να πιούμε λίγο τζιν της νίκης και πάμε να σκοτώσουμε προλετάριους στην Ανατολασία.

12. Βάλε την κανέλα στον κώλο σου! Δε θέλουμε ούτε τσίχλες κανέλα, ούτε καραμέλες κανέλα, ούτε σαμπουάν κανέλα, ούτε υπόθετο κανέλα. Με εξαίρεση τα σουτζουκάκια και το ρυζόγαλο, η κανέλα είναι απαίσια και αρέσει μόνο σε σένα. Το μόνο που θέλω να μου προσφέρεις απ' την τσάντα σου είναι χαρτομάντηλα, ντεπόν και το κινητό μου που στο έδωσα για να μην το κρατάω όλο το βράδυ.

13. Μην μπεις στον κόπο να μας βαρέσεις σκέτη μαλακία. Εκτιμάμε τον ενθουσιασμό σου, ξέρουμε πού το πας, αλλά αγάπη μου... ΤΑ ΒΑΖΕΙΣ ΜΕ ΤΟΝ ΜΑΣΤΕΡ!!! Αν κρατήσεις ατόφια τη μαλακία και δεν την βοηθήσεις με τίποτε άλλο, απλά καταλήγεις να μας εκνευρίζεις γιατί είμαστε μονίμως σε μια κατάσταση "σχεδόν τελειώνω αλλά δεν τελειώνω". Είναι σαν να μας βαράει μαλακία ένας καθυστερημένος, με το αριστερό του χέρι, πάνω σε μονόκυκλο, υπό την επήρεια ψυχοτροπικών μανιταριών, που μόλις έφαγε ντιρέκτ στο σαγόνι από τον Μάικ Τάισον. Το μόνο που θέλουμε να κάνουμε εκείνη την ώρα είναι να σας χώσουμε γονατιά στο λαρύγγι και να πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας. Με 3 παιξιές το 'χουμε! Αν θέλεις να διασκεδάσεις με το πουλί μας, δοκίμασε πρώτα όλα τα υπόλοιπα που δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς γκόμενα και άστο αυτό κάπου στη μέση για "αλατοπίπερο".

14. Πάρε κανα κιλό. Τώρα που έρεψες εν όψει καλοκαιριού, μπορεί να αρέσεις στις φίλες σου τη Ρία και τη Σίλια και τη Μάρη, αλλά μάντεψε σε ποιον ΔΕΝ αρέσεις: σε μένα και τον Μπάμπη και τον Στάθη και τον Νώντα! Το ερωτικό κάλεσμα του ανθρώπου είναι το γυναικείο περπάτημα όταν το κοιτάς από πίσω. Οι λύκοι βγάζουν οσμές, εμείς έχουμε τον κώλο σου που κουνιέται. Αν δεν έχεις τα απαραίτητα κυβικά για να πετύχεις σωστό κούνημα, την έπαθες! Άσε κάτω τη σαλάτα ΤΩΡΑ και πιάσε ένα γλυκό. Φάε ζάχαρη μέχρι να καραμελώσουν τα ζωτικά σου όργανα! Όταν σε πηδάω θέλω να ακούω "πλοφ-πλοφ", όχι "κρακ-κρακ"!

15. Παράτα από τώρα το "ψάξιμο" στη μουσική. Αργά ή γρήγορα, θα καταλήξεις να ακούς ό,τι ακούει και ο γκόμενος/μεγάλος αδερφός/κολλητός DJ που προσπαθεί να στην πέσει γράφοντάς σου CD compilations γιατί κωλώνει να στην πέσει κανονικά. Είμαστε καλύτεροι στη μουσική από σένα. Ξεκινήσαμε πιο μικροί και ασχολούμαστε πιο σοβαρά επειδή... βασικά επειδή και τότε κωλώναμε να στην πέσουμε κανονικά, αλλά δεν έχει σημασία αυτό!!! Σημασία έχει ότι η μπακουριά μας κάνει εκ των πραγμάτων πιο έμπειρους σε μουσική, ταινίες, κόμιξ, RPG, μηχανές, ηλεκτρονικά κλπ. Δέξου το!

16. Δεν υπάρχει "μαλακομαγνήτης". Αυτή η παπαριά ολκής επιστρατεύεται συνήθως από εγωκεντρικές καργιόλες που αρνούνται να κοιτάξουν την πραγματικότητα στα μάτια. "Ρε γαμώτο, έχω κάνει 18 σχέσεις και δεν τα βρήκα με κανέναν απ' τους 18. Τι διάολο, μαλακομαγνήτη έχω;". Εδώ θα αφήσω το λαό να σου απαντήσει με ένα από τα πιο σοφά ρητά του: "Ή στραβός ειν' ο γιαλός ή στραβά αρμενίζουμε"! Μάλλον ΕΣΥ είσαι ανίκανη να παραμείνεις συμπαθής σε κάποιον για πάνω από 2 βδομάδες. Ο μαλακομαγνήτης είναι ένα δημιούργημα της φαντασίας, όπως ο Άη Βασίλης ή ο Μωάμεθ, με αποκλειστικό σκοπό να πετάξει κάθε ίχνος ευθύνης από πάνω σου.

17. Άσε επιτέλους την καραμέλα "οι γυναίκες είναι πιο ώριμες από τους άντρες". Μου είναι λίγο δύσκολο να σε πάρω στα σοβαρά όταν είσαι 35 χρονών γαϊδούρα και μόλις μου είπες χαχανίζοντας πόσο ερωτευμένη είσαι με τον μαλάκα απ' το Twilight.

18. Το μουνί σου είναι μια χαρά! Σταμάτα να ασχολείσαι με τη σωματική και την ψυχική του υγεία 8 φορές την ημέρα. Πας και στο κοιτάει γιατρός κάθε έξι μήνες και καλά κάνεις. Εμάς ξέρεις τι μας κάνουν τσεκ-απ κάθε έξι μήνες; ΤΙΠΟΤΑ! Μπράβο που προσέχεις την υγεία σου, αλλά τουλάχιστον στο μεσοδιάστημα μην μας τα πρήζεις με τις παράνοιές σου. "Ρεεε, είναι καλά; Δεν ξέρω... Σήμερα μυρίζει και λίγο". ΜΟΥΝΙ ΕΙΝΑΙ! ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΥΡΙΖΕΙ ΚΑΙ ΛΙΓΟ! Ασχολιόμαστε με τις έννοιες του μουνιού σου 5 μέρες το μήνα, μας φτάνουν, ευχαριστούμε. "Είσαι πολύ μαλάκας Mikeius! Κάτσε να ζήσεις τον πόνο μιας δύσκολης περιόδου και μετά μιλάς"! Κοιτα. Έχω κάτσει ένα μήνα σε ακινησία με συνθλιπτικό κάταγμα στη σπονδυλική στήλη. Έπαιρνα ενδοφλέβιο κοκτέιλ παυσίπονων σε συνδυασμό με Μεσουλίντ και Λοναρίντ και δε με έπιανε. Δεν ξέρεις τι είναι πόνος. Βούλωνε.

19. Η σωστή στάση στα τέσσερα είναι...
ΕΤΣΙ


ΟΧΙ ΕΤΣΙ ! ! !

Εντάξει; Το εμπέδωσες; Πάμ' παρακάτω.

20. Σταμάτα να παίζεις με το φαΐ σου. Αν συνεχίσεις να μιλάς ασταμάτητα και ταυτόχρονα να ξύνεις με το κουτάλι την πάστα σου χωρίς να την τρως, θα φας κλωτσιά στο μουνί, θα σου πάρω την πάστα και θα αρχίσω να τρέχω. Δέκα ώρες την έχεις μπροστά σου! Ή την τρως ΤΩΡΑ, ή μου τη δίνεις εμένα να σου δείξω εγώ πως τρώνε ένα γλυκό!

21. Μάθε τι σημαίνει "χωρίζω". Δεν θα μείνουμε φίλοι. Φίλους έχω. Αυτά γινόντουσαν μόνο στο "Χτυποκάρδια στο Beverly Hills". Όσο είχαμε σχέση, είχες γραμμένες τις φίλες σου γιατί καλοπερνούσες με την παρέα μου, η οποία φυσικά όντας αντροπαρέα είναι σαφώς ανώτερη απ' τη δικιά σου. Σε καταλαβαίνω. Αλλά τώρα μην περιμένεις να κρατήσουν οι φίλοι μου επαφή με σένα, ούτε να σε δεχτούν πίσω οι δικές σου φίλες με ανοιχτές αγκάλες. Μετά την απομάκρυνση απ' το ταμείο...

22. Τέλος, μην τολμήσεις να πεις ότι δεν κάνεις τίποτα από αυτά που διάβασες. Ξέρω τι comment ετοιμάζεσαι να γράψεις. Το ίδιο παραμύθι μας λένε όλες οι γυναίκες όταν τους πιάνουμε κουβέντα για ένα από τα παραπάνω: "Εντάξει, καλά τα λες, αλλά εγώ το συγκεκριμένο δεν το κάνω". Όποια κι αν ρωτήσουμε, το συγκεκριμένο δεν το κάνει! Γεμίσαμε εξαιρέσεις. Άρα, ή είμαστε όοοοολοι τρελοί και τα βγάλαμε απ' τη στομάχα μας ή όντως τα κάνεις. Και μάλιστα ΟΛΑ!

Specialized

P.1 All Mountain

Καιρός είναι...

..Περιμένωωωωωωω..

Διακοπες...

Επιτέλους , έφτασε η ώρα για να αλλάξω πάλι τρόπο ζωής ,να ξεφύγω απο την καθημερινότητα της Τούμπας και να αλλάξω παραστάσεις! Ακόμα δεν το έχω συνειδητοποιήσει οτι έχουν περάσει κι όλας τόσεσ βδομάδες και δεν έχω κάνει κανένα μπάνιο!Ετοιμάζω τσάντα μες το άγχος γαμώτο γιατι πάντα τρώω την ίδια φρίκη , οτι έχω ξεχάσει κάτι!Όπου να ναι θα φύγω και θα είμαι στο σπίτι μου και πιο κοντά σου!Σε σένα το λέω ;). Παίρνω την παρέα μου και σας ερχόμαστε!Λοιπον σας αφήνω τώρα για να πάω να μαζέψω τα πράματα!Αντε να κάνει και καλό καιρό και καλό μας ταξίδι...Καλό καλοκαίρι σε όλους και καλή δίαιτα (λέμε τώρα) χιχιχι

Mpakhs Blog V2!

Εγκαινιάζουμε την 2η έκδοση του Mpakhs Blog ©!

Ανανεωμένο το blog μου με πιό τσαχπίνικο "look"

και πιο μπινελικάτη δομή...

Στου μυαλού μου τις γωνιές..(νέο)

Λεω να αρχίσω να ψιλο podcastάρω και εγώ..
Το έχουμε ξανακάνει με τα παιδιά αυτό...και είχε πολύ ξεκατίνιασμα!
Λέω να ξαναπροτοτυπήσω μιας και που άνοιξα αυτό το blog μετά απο 2 χρόνια...
Ας ξαναηχογραφήσω, μετά απο 2 χρόνια, σόλο αυτή τη φορά.. :)

Καλή συνέχεια και καλή καρδιά!Άντε σας αφήνω πάω μέσα να διαβάσω!Ουφφφ... 

"...Παρτούζες κάνουνε οι σκέψεις!"

Τι θα ήμουν...

Ένα γράμμα....

...προχθες...Σάββατο απόγευμα...σου έγραψα ακόμα ενα "γράμμα" κι ένιωθα οτι με άκουγες...σκέφτηκα να σου τηλεφωνήσω...έτσι απλά...για να σ'έβλεπα λιγάκι...έστω για πέντε λεπτά...εκεί...στο μέρος όπου σε αγκάλιασα για τελευταία φορά...κάτι με κράτησε όμως και δεν το έκανα....είχα σχηματίσει ήδη τον αριθμό σου...τελευταία στιγμή...το ακύρωσα...ίσως να ναι καλύτερα...εσύ ξέρεις...καλύτερα απο εμένα...στο 'χω ξαναπει....αυτό το τελεταίο ήθελα να ξέρεις...

Δελφικά Παραγγέλματα...

Τα παραγγέλματα αυτά ήταν λιτα αποφθέγματα 2 εως 5 λέξεων αλλά μεστά(γεμάτα) Σοφίας και τα περισσοτερα ανηκαν στους 7 Σοφους της αρχαιότητας..

Συνεχίζει εδώ, πάτα παναθεμά σε!


Έπου θεώ (Ακολούθα τον θεό)
Νόμω πείθου ( Να πειθαρχείς στο Νόμο)
Θεούς σέβου (Να σέβεσαι τους θεούς)
Γονείς αίδου (Να σέβεσαι τους γονείς σου)
Ηττώ υπέρ δικαίου (Να καταβάλεσαι για το δίκαιο)
Γνώθι μαθών (Γνώρισε αφού μάθεις)
Ακούσας νόει (Κατανόησε αφού ακούσεις)
Σαυτόν ίσθι (Γνώρισε τον εαυτό σου)
Εστίαν τίμα (Να τιμάς την εστία σου)
Άρχε σεαυτού (Να κυριαρχείς τον εαυτό σου)
Φίλους βοήθε (Να βοηθάς τους φίλους)
Θυμού κράτε (Να συγκρατείς το θυμό σου)
Όρκω μη χρω (Να μην ορκίζεσαι)
Φιλίαν αγάπα (Να αγαπάς τη φιλία)
Παιδείας αντέχου (Να προσηλώνεσαι στην εκπαίδευσή σου)
Σοφίαν ζήτει (Να αναζητάς τη σοφία)
Ψέγε μηδένα (Να μην κατηγορείς κανένα)
Επαίνει αρετήν (Να επαινείς την αρετή)
Πράττε δίκαια (Να πράττεις δίκαια)
Φίλοις ευνόει (Να ευνοείς τους φίλους)
Εχθρούς αμύνου (Να προφυλάσσεσαι από τους εχθρούς)
Ευγένειαν άσκει (Να είσαι ευγενής)
Κακίας απέχου (Να απέχεις από την κακία)
Εύφημος ίσθι (Να έχεις καλή φήμη)
Άκουε πάντα (Να ακούς τα πάντα)
Μηδέν άγαν (Να μην υπερβάλλεις)
Χρόνου φείδου (Να μη σπαταλάς το χρόνο)
Ύβριν μίσει (Να μισείς την ύβρη)
Ικέτας αίδου (Να σέβεσαι τους ικέτες)
Υιούς παίδευε ( Να εκπαιδεύεις τους γιους σου)
Έχων χαρίζου (Όταν έχεις, να χαρίζεις)
Δόλον φοβού (Να φοβάσαι το δόλο)
Ευλόγει πάντας (Να λες καλά λόγια για όλους)
Φιλόσοφος γίνου (Να γίνεις φιλόσοφος)
Όσια κρίνε (Να κρίνεις τα όσια)
Γνους πράττε (Να πράττεις με επίγνωση)
Φόνου απέχου ( Να μη φονεύεις)
Σοφοίς χρω (Να συναναστρέφεσαι με σοφούς)
Ήθος δοκίμαζε (Να επιδοκιμάζεις το ήθος)
Υφορώ μηδένα (Να μην είσαι καχύποπτος)
Τέχνη χρω (Να ασκείς την Τέχνη)
Ευεργεσίας τίμα (Να τιμάς τις ευεργεσίες)
Φθόνει μηδενί (Να μη φθονείς κανένα)
Ελπίδα αίνει ( Να δοξάζεις την ελπίδα)
Διαβολήν μίσει (Να μισείς τη διαβολή)
Δικαίως κτω. (Να αποκτάς δίκαια)
Αγαθούς τίμα ( Να τιμάς τους αγαθούς)
Αισχύνην σέβου ( Να σέβεσαι την εντροπή)
Ευτυχίαν εύχου (Να εύχεσαι ευτυχία)
Εργάσου κτητά (Να κοπιάζεις για πράγματα άξια κτήσης)
Έριν μίσει ( Να μισείς την έριδα)
Όνειδος έχθαιρε (Να εχθρεύεσαι τον χλευασμό)
Γλώσσαν ίσχε (Να συγκρατείς τη γλώσσα σου)
Ύβριν αμύνου (Να προφυλάσσεσαι από την ύβρη)
Κρίνε δίκαια (Να κρίνεις δίκαια)
Λέγε ειδώς (Να λες γνωρίζοντας)
Βίας μη έχου (Να μην έχεις βία)
Ομίλει πράως (Να ομιλείς με πραότητα)
Φιλοφρόνει πάσιν (Να είσαι φιλικός με όλους)
Γλώττης άρχε (Να κυριαρχείς τη γλώσσα σου)
Σεαυτόν ευ ποίει (Να ευεργετείς τον εαυτό σου)
Ευπροσήγορος γίνου ( Να είσαι ευπροσήγορος)
Αποκρίνου εν καιρώ ( Να αποκρίνεσαι στον κατάλληλο καιρό)
Πόνει μετά δικαίου (Να κοπιάζεις δίκαια)
Πράττε αμετανοήτως (Να πράττεις με σιγουριά)
Αμαρτάνων μετανόει (Όταν σφάλλεις, να μετανοείς)
Οφθαλμού κράτει (Να κυριαρχείς των οφθαλμών σου)
Βουλεύου χρήσιμα (Να σκέπτεσαι τα χρήσιμα)
Φιλίαν φύλασσε (Να φυλάττεις τη φιλία)
Ευγνώμων γίνου (Να είσαι ευγνώμων)
Ομόνοιαν δίωκε (Να επιδιώκεις την ομόνοια)
Άρρητα μη λέγε ( Να μην λες τα άρρητα)
Έχθρας διάλυε (Να διαλύεις τις έχθρες)
Γήρας προσδέχου ( Να αποδέχεσαι το γήρας)
Επί ρώμη μη καυχώ (Να μην καυχιέσαι για τη δύναμή σου)
Ευφημίαν άσκει (Να επιδιώκεις καλή φήμη)
Απέχθειαν φεύγε (Να αποφεύγεις την απέχθεια)
Πλούτει δικαίως. (Να πλουτίζεις δίκαια)
Κακίαν μίσει. (Να μισείς την κακία)
Μανθάνων μη κάμνε (Να μην κουράζεσαι να μαθαίνεις)
Ους τρέφεις αγάπα ( Να αγαπάς αυτούς που τρέφεις)
Απόντι μη μάχου (Να μην μάχεσαι αυτόν που είναι απών)
Πρεσβύτερον αιδού (Να σέβεσαι τους μεγαλύτερους)
Νεώτερον δίδασκε (Να διδάσκεις τους νεότερους)
Πλούτω απόστει (Να αποστασιοποιείσαι από τον πλούτο)
Σεαυτόν αιδού (Να σέβεσαι τον εαυτό σου)
Μη άρχε υβρίζων (Να μην κυριαρχείς με αλαζονεία)
Προγόνους στεφάνου ( Να στεφανώνεις τους προγόνους σου)
Θνήσκε υπέρ πατρίδος (Να πεθάνεις για την πατρίδα σου)
Επί νεκρώ μη γέλα ( Να μην περιγελάς τους νεκρούς)
Ατυχούντι συνάχθου (Να συμπάσχεις με το δυστυχή)
Τύχη μη πίστευε (Να μην πιστεύεις την τύχη)
Τελεύτα άλυπος (Να πεθαίνεις χωρίς λύπη)
₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪ ЭЄ ₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

Τώρα παρατήρησα..

πόσο όμορφη είναι....

Συνεχίζει εδώ, πάτα παναθεμά σε!

...Cute and ...sexy...(καλε τι μας λες;;)




huhuhu χαλαρά στα Top 10 μου!

Επειδή....

ΑΑαα, δεν ξερω...........

...

Πρόσεχε....

...τι εύχεσαι..

RnB My Style!!

(περιμενετε μέχρι να φορτώσει)

Συνεχίζει εδώ, πάτα παναθεμά σε!

• Massari - Be Easy
• Belly ft Snoop Dogg - Hot Girl
• Coolio - I Like Girls
• Best Of Dj Tomekk - Kimnotyze
• GSBoys - Stanky Leg
• Dj Unk - Walk It Out
• J-Known - Tipsy
• Flo Rida - In The Ayer (feat. Will.I.Am)
• Blazing Squad - Here 4 One

Λίγο Λίγο...

Τι θα γίνει...;Που θα πάει...;Φρίκη και ...νεύρα!Φυσικά η απορία στο βλέμμα και ενα ανεξήγητο γιατί!Μα καλά τόσο επιφανειακές ήταν οι σχέσεις;Πως είναι δυνατόν απο την μια στιγμή στην άλλη να μετατρέπονται όλα σε κρεπάλη;Διαλύομαι..Αγχος,ανησυχία..τι θα γίνει πια;;Δεν χωράω ανάμεσα σας;Αλλάξαν οι ρόλοι;Τα όνειρα χαθήκανε που σήμαιναν για μένα πολλά.Λες πως φταίω εγώ,λες πως εγω σε πρόδωσα.Και μετά την συγμώμη μου ψάχνω να βρώ απάντηση.Η ελπίδα μπορεί να σε κρατήσει μερικές φορές...;Ή μπορούν να σε στηρίξουν παραπάνω άλλοι;

Psycho....!!

Είναι τελικά μεγάλη βλακεία να παρεξηγείς και να πέρνεις προσωπικά , κουβέντες και λεγόμενα φίλων σου!Και πόσο μου τη δίνει αυτό.Όταν το κάνω αυτό γίνομαι πολύ σπαστικός
και μετά με ποιάνουν οι τύψεις και τα χώνω σε μένα!Δέν ξέρω τι με ποιάνει , λίγο η φρίκη , λίγο το λάθος timing , όπως θές πέστο!Και η φάση ποιά είναι;Οτι ξεχνάω τι έγινε
μετα απο λίγο και περιμένω και ο άλλος να το έχει ξεχάσει!Ανωμαλία το λές;χαρακτήρες και διαφορετικές προσωπικότηρες;σύμπλεγμα; Δεν ξερω τι να απαντήσω και να πώ την αλήθεια ,αρνούμαι να το φιλοσοφίσω τώρα!Οτι έγινε , έγινε ... ο σκοπός είναι να μην γινόταν!

Μην αρνηθείς ότι δεν τα έχεις σκεφτεί...

Μια όμορφη κοπέλα...
Συνεχίζει εδώ, πάτα παναθεμά σε!
...είναι άμεσα χαζή. Επίσης αν αρέσει, είναι και τσούλα. Φυσικά ψωνάρα και όταν την αντικρίζεις λες: "εεε σιγά την ωραία, έχω δει και καλύτερες".

Μια άσχημη on the other hand... είναι σίγουρα έξυπνη. Αν είναι και "παχουλή"... θα μπορούσε να είναι μόνο κολλητή σου. Μπορεί να σου βγει κακία απέναντι της, όπως: "πώς είσαι έτσι ρε" αλλά συνήθως αντιμετωπίζουμε το "άσχημο" με λύπηση: "έλα ρεεε, γλυκούλα είναι".

Και ρωτώ:
Πόσο δύσκολο είναι να μην κοιτάμε μέχρι εκεί που βλέπει το μάτι...?

Γιατί είναι τοοοοοόσο εύκολο να πούμε την κακία και όχι κάτι καλό...?

Γιατί η όμορφη να πρέπει να προσπαθεί διπλά για να αποδείξει ότι σκέφτεται ενώ η άσχημη να κοπιάζει για να την προσέξουν...?

Ελευμοσύνη...!

Greek Specials Forces